ผู้เขียน หัวข้อ: เคล็ดลับลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลดอย่างไรให้มีสุขภาพดีไปด้วยกันในปี 2021  (อ่าน 91 ครั้ง)

gkworkinghard

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 129
    • ดูรายละเอียด
    • คอนโด
     เคยสังเกตตัวเองไหม เวลาอยากลดน้ำหนักใช้วิธีไหนกันบ้าง? อดอาหาร กินคลีน หรือเข้าฟิตเนสไปเบิร์น
แต่เคยเช็กผลลัพธ์หลังน้ำหนักลดลงหรือไม่ ว่าสุขภาพเรายังดีอยู่หรือเปล่า ที่เกริ่นแบบนี้เพราะวิธีการลดน้ำหนักในปัจจุบันมีหลายสูตรให้เลือกปฏิบัติ แต่จะ ลดน้ำหนักอย่างไรให้ได้รูปร่างสมส่วน หน้าตาสดใส และสุขภาพดีควบคู่กันไปด้วย เหมือนเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ต้องมาดูตามนี้เลย
เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ ลดน้ำหนักยังไงให้สุขภาพดี


ต้องไม่อดอาหาร
ต้องเข้าใจก่อนว่า ร่างกายของคนเรายังต้องการพลังงานที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต การหักโหมอดอาหาร แม้ว่าจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ แต่สุขภาพกลับถดถอยลง แถมยังเสี่ยงกับเอฟเฟกต์โยโย่อีกด้วย

ดังนั้นควรเปลี่ยนจากการ “อด” เป็น “ลด” ด้วยหลักการง่ายๆ “หนักเช้า เบาเย็น” คือเน้นมื้อเช้าให้หนักแล้วค่อยๆ ลดหลั่นลงไปจนถึงมื้อเย็น
มื้อที่เน้นหนักแนะนำให้ทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี หรือข้าวควินัว จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น ส่วนมื้อเย็นให้เน้นเป็นผักผลไม้หลากสีและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพียงเท่านี้ก็จะได้ทั้งผลลัพธ์ที่น่าพอใจและสุขภาพดีควบคู่กันได้

อย่าปล่อยให้หิว
ช่วงที่ลดน้ำหนักหลายคนมักวาดภาพตัวเองไว้ในใจ ว่าต้องมีหุ่นเฟิร์มและอยากเห็นผลลัพธ์โดยเร็ว จนทำให้กดดันและเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำในระหว่างการลดน้ำหนักคือ การสร้างกรอบและกดดันตัวเองจนเครียดเกินไป ...

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/change-new-you-on-healthy-diet/
« แก้ไขครั้งสุดท้าย: ตุลาคม 03, 2021, 10:13:47 PM โดย gkworkinghard »