ผู้เขียน หัวข้อ: อยู่บ้านหุ่นก็เฟิร์มได้ 5 วิธีฟิตหุ่นแบบฉบับสาวขี้เกียจที่เห็นผลจริง  (อ่าน 46 ครั้ง)

gkworkinghard

  • Full Member
  • ***
  • กระทู้: 103
    • ดูรายละเอียด
    • คอนโด

การ ฟิตหุ่น คืออะไร?

ก่อนอื่นต้องมาทำความเข้าใจ ปรับทัศนคติเกี่ยวกับการฟิตหุ่นกันใหม่เสียก่อน เพราะหลายคนยังมีความเข้าใจผิดเกี่ยวกับการดูแลหุ่นว่า ถ้าตัวเลขบนตาชั่งลดลงแสดงว่าผอมลง หุ่นจะต้องเพรียวขึ้น ดูตัวเล็กลง ตรงกันข้ามเมื่อตัวเลขบนตาชั่งเพิ่มขึ้นก็แสดงว่าอ้วนขึ้น ซึ่งความจริงตัวเลขน้ำหนักบนตาชั่งที่เห็น ไม่ใช่จุดประสงค์หลักของการดูแลหุ่น “การฟิตหุ่น” จึงไม่เท่ากับ “การลดน้ำหนัก” ฟิตหุ่นไม่จำเป็นต้องทำให้น้ำหนักหายไป เพียงแต่เป็นการกระชับสัดส่วน ให้ร่างกายสมส่วน กำจัดเซลลูไลท์ที่เกินออกไป ให้หุ่นดูดีเข้ารูปมากขึ้น ดังนั้นน้ำหนักจึงไม่ใช่ตัวแปรที่วัดค่าเสมอไป แต่เรียกว่าเป็นผลพลอยได้มากกว่า สำหรับใครที่ยังมีข้อจำกัด หรือไม่มีเวลาปั้นหุ่นแบบจริงจัง มาลอง 5 วิธีฟิตหุ่นแบบฉบับคนขี้เกียจ ที่อยู่บ้านก็สามารถทำตามได้ไม่ยาก

อาหารคลีนอย่างน้อย 1 มื้อ

ไม่ว่าอย่างไรเรื่องของอาหารก็เป็นปัจจัยหลักที่สำคัญข้อแรกๆ สำหรับการฟิตหุ่น ซึ่งหากไม่อยากใช้วิธีคำนวณแคลอรีต่อวัน ก็ให้เปลี่ยนเป็นทานอาหารคลีนแทน เพราะส่วนผสมของอาหารคลีนมักจะมีแคลอรีต่ำ หรือจะให้ดีที่สุดคือคำนวณแคลอรีต่อวันและทานอาหารคลีนควบคู่กันไป แต่ถ้าจะให้หักดิบกินคลีนทันทีก็คงไม่ใช่วิถีการลดหุ่นสำหรับสาวขี้เกียจเท่าไหร่ ดังนั้น แนะนำให้เริ่มต้นด้วยการลองปรับอาหารสักมื้อ เช่น เปลี่ยนมื้อเย็นให้เป็นอาหารคลีนแบบง่ายๆ แทน โดยเน้นผักใบเขียว โปรตีนและข้าวเชิงซ้อนที่ดีต่อร่างกาย จะได้ควบคุมทั้งแคลอรีและได้ทานอาหารคลีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายควบคู่กันในมื้อเดียว

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/wfh-ways-to-get-fit