ตลาดซื้อขายของออนไลน์ ลงโฆษณาฟรี ปล่อยพื้นที่ให้ประชาสัมพันธ์ สินค้า ทำ Backlink จากบอร์ดได้เลย => สุขภาพและความงาม การดูแลรักษาสุขภาพ การออกกำลังกาย => ข้อความที่เริ่มโดย: gkworkinghard ที่ กันยายน 29, 2021, 05:50:09 AM

หัวข้อ: เคล็ดลับลดน้ำหนัก ลดหุ่น ลดอย่างไรให้มีสุขภาพดีไปด้วยกันในปี 2021
เริ่มหัวข้อโดย: gkworkinghard ที่ กันยายน 29, 2021, 05:50:09 AM
     เคยสังเกตตัวเองไหม เวลาอยากลดน้ำหนักใช้วิธีไหนกันบ้าง? อดอาหาร กินคลีน หรือเข้าฟิตเนสไปเบิร์น
แต่เคยเช็กผลลัพธ์หลังน้ำหนักลดลงหรือไม่ ว่าสุขภาพเรายังดีอยู่หรือเปล่า ที่เกริ่นแบบนี้เพราะวิธีการลดน้ำหนักในปัจจุบันมีหลายสูตรให้เลือกปฏิบัติ แต่จะ ลดน้ำหนัก (https://www.unileverlife.com/editorial/change-new-you-on-healthy-diet/)อย่างไรให้ได้รูปร่างสมส่วน หน้าตาสดใส และสุขภาพดีควบคู่กันไปด้วย เหมือนเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ต้องมาดูตามนี้เลย
เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ ลดน้ำหนักยังไงให้สุขภาพดี

(https://i.ibb.co/zGv25sN/image.png) (https://www.unileverlife.com/editorial/change-new-you-on-healthy-diet/)

ต้องไม่อดอาหาร
ต้องเข้าใจก่อนว่า ร่างกายของคนเรายังต้องการพลังงานที่จำเป็นต่อการดำรงชีวิต การหักโหมอดอาหาร แม้ว่าจะได้ผลลัพธ์ที่น่าพอใจ แต่สุขภาพกลับถดถอยลง แถมยังเสี่ยงกับเอฟเฟกต์โยโย่อีกด้วย

ดังนั้นควรเปลี่ยนจากการ “อด” เป็น “ลด” ด้วยหลักการง่ายๆ “หนักเช้า เบาเย็น” คือเน้นมื้อเช้าให้หนักแล้วค่อยๆ ลดหลั่นลงไปจนถึงมื้อเย็น
มื้อที่เน้นหนักแนะนำให้ทานเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนพวกข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี หรือข้าวควินัว จะช่วยให้อิ่มนานขึ้น ส่วนมื้อเย็นให้เน้นเป็นผักผลไม้หลากสีและโปรตีนจากเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เพียงเท่านี้ก็จะได้ทั้งผลลัพธ์ที่น่าพอใจและสุขภาพดีควบคู่กันได้

อย่าปล่อยให้หิว
ช่วงที่ลดน้ำหนักหลายคนมักวาดภาพตัวเองไว้ในใจ ว่าต้องมีหุ่นเฟิร์มและอยากเห็นผลลัพธ์โดยเร็ว จนทำให้กดดันและเกิดความเครียดโดยไม่รู้ตัว ซึ่งสิ่งหนึ่งที่ไม่ควรทำในระหว่างการลดน้ำหนักคือ การสร้างกรอบและกดดันตัวเองจนเครียดเกินไป ...

อ่านเพิ่มเติมได้ที่ : https://www.unileverlife.com/editorial/change-new-you-on-healthy-diet/ (https://www.unileverlife.com/editorial/change-new-you-on-healthy-diet/)